ТЕСТ НА СОЗАВИСИМОСТЬ

Проверка своих личных качеств может помочь вам определить степень созависимости в вашей жизни. Перед вами типичные характеристики созависимых людей. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым правдивым и самым точным. Выберите один из четырех возможных ответов на каждый из вопросов.

Никогда     Редко     Часто     Всегда

1. Я боюсь позволить другим людям узнать меня поближе.

2. Я боюсь неожиданностей.

3. Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.

4. Я чувствую, что недостоин(а) любви.

5. Я чувствую себя хуже других людей.

6. У меня есть склонность к постоянному труду, перееданию, азартным играм, алкоголю и т.д.

7. Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других.

8. Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из прошлого, таких, как гнев, страх, стыд, печаль.

9. Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.

10. Я слишком серьезен(на) и мне трудно поиграть, подурачиться.

11. У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов.

12. У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.

13. Я испытываю трудности в выражении своих чувств.

14. Я не люблю себя.

15. У меня в жизни часты кризисные ситуации.

16. Мне представляется, что я стал(а) жертвой тяжелых обстоятельств.

17. Я боюсь быть отвергнутой теми, кого люблю.

18. Я резко критикую себя, я не боюсь даже раздавить себя упреками.

19. Я ожидаю худшего в большинстве случаев.

20. Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком.

21. Я считаю других виноватыми во всех моих трудностях.

22. Я живу воспоминаниями.

23. Я закрыт(а) для новых идей или новых способов делать дела.

24. Я длительное время бываю расстроенным(ой) или злым(ой) из-за неприятностей.

25. Я чувствую себя одиноким(ой) и в изоляции, даже если окружен(а) людьми.

Ответьте на все вопросы и подсчитайте количество баллов
Никогда – 1 балл;  редко – 2 балла; часто – 3 балла;  всегда – 4 балла.
Нормой считается количество баллов от 25 до 54.
Если, отвечая на вопросы, вы набрали от 55 до 69 баллов, то ваше поведение несколько смещено в сторону созависимого.
Если у вас от 70 до 100 баллов, то вам необходимо избавляться от созависимости.